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女孩們常有便祕困擾嗎？上班族久坐不僅會屁股越來越大、長時間維持同一姿勢腰酸背痛，還會降低腸胃蠕動，脹氣、便祕樣樣來。身體累積的毒素無法順利排出，連帶冒痘、口臭、身體變差，有便祕問題的以下5招不妨試試看！圖片來源／IG@ yubi_190
Ｑ：一天沒排便就算便祕嗎？便祕的定義為何？
-一周內排便次數少於3次
-糞便乾且硬，呈現顆粒狀或一節一節的
以上兩點都符合的話，就是真的便秘了唷！
#多補充膳食纖維
膳食纖維雖無法被人體消化吸收，卻因具有吸收水分、保水之效，能使便便變得濕潤柔軟，刺激大腸壁肌肉蠕動，是舒緩便秘最佳良藥。
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