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週末狂歡、追劇熬夜上班提不起勁嗎？精神不濟想睡覺、上班提神喝咖啡卻還是好累？明明平時都有足夠睡眠時間7~8小時，卻總是在上班時猛打哈欠，巨大的疲倦感襲來，讓工作效率變差、加班越加越晚惡性循環，放下手中的咖啡因吧！來試試看其他上班提神方法，順便了解一下到底是什麼原因讓你精神不濟呢？
#上班精神不濟的原因
睡眠品質不佳：前一天的睡眠品質不佳，如淺眠，中間醒來，即使有睡到八小時，也會越睡越累
維他命D攝取不足：維他命D管制胰島素分泌和代謝系統，進而影響人的精神狀態，攝取不足很容易導致精神不好、心情低落。
慢性疲勞：長期處於睡眠不足（每日6小時）、過於緊繃的操勞環境，造成身心疲憊。
缺乏運動：由於運動時腦內會分泌腦內酚，讓人感到愉悅、放鬆，加上運動完消耗體力，進而讓人能在夜間睡上一場好覺，缺乏運動的人容易體力變差，活動力低下，連睡覺品質都連帶變差。
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