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上班久坐肩頸硬梆梆！想著回家躺著休息應該會好一點，不過回了家不管躺著、坐著、連泡澡都一樣全身還是好痠痛，想要擺脫因為久坐而產生的痠痛感，就是需要舒緩肩頸的經絡，這時怎麼做好呢？Lynn老師用簡單3動作解鎖你的緊繃肩胛骨～
#解鎖緊繃肩胛骨第一招｜肩胛骨伸展
首先先來到四足跪姿的動作，記得手掌對肩膀、膝蓋與骨盆同寬。預備好跪姿後就可以深吸一口氣，讓腰下挺、臀部上翹、視線看正前方，接著吐氣時就反著來，讓背拱起來、頭下垂，這樣能有效讓整個肩胛骨推開來，有助於紓緩緊繃住的肩胛骨。
*小提醒：四足跪姿時記得手十隻手指頭要打開來，腳趾頭要踩著地板。
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