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疫情再起，整個台灣瀰漫著緊繃氣息，窩在家防疫，整天與3C產品為伍、沈迷社群軟體與影劇，手機滑著滑著，越是更新資訊越是令人焦慮。暫時放下手邊紛擾，睡前來場「冥想」吧！透過冥想可以有效緩解焦慮、緊張，讓身心靈達到放鬆狀態，重新找回平靜而純粹的內心。
Ｑ：冥想是什麼？
冥想是一種心性鍛煉，相當於佛教中的打坐、坐禪，透過調節呼吸，減少交感神經系統活動並增加副交感神經系統活動，達到放鬆、平靜，讓人可專注於身體和心定。
#透過冥想獲得的好處：舒緩焦慮、改善睡眠
冥想可讓人暫時停止思考，給腦袋好好休息、放空，並有效緩解焦慮與緊張感。藉由冥想，給自己和內在一個獨處交流的時光，與自己慢慢對話，不用汲汲營營跟上資訊時代，只需專注於當下的穩定與平衡，心情不好時是很好的轉念方法。身心靈放鬆後，順帶改善了睡眠問題，更好入眠。
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