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失眠時你會怎麼做呢？近年來爆紅的ASMR影片沒有任何爆點，光是製造出令人心曠神怡的白噪音觀看人數就足以達到百萬，甚至破億。居家防疫邁入第二個月，久沒到遠方旅遊，接近大自然，或者想念人聲鼎沸的城市，就用聲音來療癒一下吧！圖片來源／pinterest

「自主性感官經絡反應」又作「自發性知覺神經反應」由英語Autonomous sensory meridian response，簡寫而來。近年在網路世界爆紅，比方說翻書、寫字、倒水、捏碎餅乾、打字、捏氣泡紙、吃東西等等日常會發出的聲音，ASMR即是聽到某些聲音，進而刺激視覺和感官的反應，而每個人聆聽這些聲音的感覺都有所不同，有些人感到相當療癒、平靜，可以幫助冥想、睡眠；有些人則是可以屏除雜念，更專注工作。

因此許多失眠者在睡覺時會搭配ASMR幫助入睡，就像是外頭下起雨滴滴答答令人安心又平靜的感覺。

#來自大自然聲音－山林蟲林鳥叫

防疫期間足足一個多月沒有深入大自然，享受蟲鳴鳥叫和芬多精，感到鬱悶，想接觸山林的心就快按耐不住，那就來點「清晨的森林」吧！能帶給人奇妙的正能量與平靜作用，無論是充滿綠意盎然、生機蓬勃的夏日，還是微風吹過，迷霧之中的森林，戴上耳機彷彿置身其中。

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