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平常上班壓力大、身體僵硬,回到家躺在床上卻翻來覆去怎麼樣都睡不著,Lynn老師要來教大家如何用瑜珈幫助你達到全身放鬆,只要睡前3個伸展,讓身體不再緊繃,全身深層呼吸放鬆才能補足精神!
在做睡前伸展前,一定要先準備好道具,才能更好的完成每一個瑜珈動作,防止受傷、不適的可能喲!今天大家要先準備的除了瑜珈墊,還需要一個枕頭,這枕頭當然不是拿來睡覺的,不過等妳放鬆有睡意,想睡也是沒問題的~怎麼用瑜珈呼喚睡意,就讓我們繼續看下去吧!
#改善睡眠第一招-下背伸展/一次半分鐘
首先記得將枕頭放在下背近臀部處,這樣全身就有一個支撐點,也能夠拉伸整個背部,幫助放鬆。
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