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平常上班壓力大、身體僵硬，回到家躺在床上卻翻來覆去怎麼樣都睡不著，Lynn老師要來教大家如何用瑜珈幫助你達到全身放鬆，只要睡前3個伸展，讓身體不再緊繃，全身深層呼吸放鬆才能補足精神！
在做睡前伸展前，一定要先準備好道具，才能更好的完成每一個瑜珈動作，防止受傷、不適的可能喲！今天大家要先準備的除了瑜珈墊，還需要一個枕頭，這枕頭當然不是拿來睡覺的，不過等妳放鬆有睡意，想睡也是沒問題的～怎麼用瑜珈呼喚睡意，就讓我們繼續看下去吧！
#改善睡眠第一招－下背伸展／一次半分鐘
首先記得將枕頭放在下背近臀部處，這樣全身就有一個支撐點，也能夠拉伸整個背部，幫助放鬆。
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